sbf123胜博发娱乐--信息创造价值,科技驱动未来!

关于我们 合作联系:QQ:732968440

sbf123胜博发娱乐

宝妈怎样预防产后乳房下垂

时间:2018-02-09 16:28:32    作者:丫丫    来源:网易

乳房是女性性成熟的重要标志,是女性最重要的性敏感区之一。无论是妙龄少女还是少妇,乃至中老年妇女,谁都希望自己的乳房丰满挺拔、春光常在。而在整个产后女性世界里,乳房下垂的比例是不低的,尤其是生育多胎、年龄过大、哺乳时间过长的女性。然而,产后乳房下垂不是无法避免的,只要善待乳房、呵护有方,就会减少或避免遗憾的发生!

正确喂养篇

一、

正确哺乳是产后乳房护理和保养的关键。在哺乳期养成正确喂奶的好习惯,以及适时给宝宝断奶,是妈咪拥有美胸的保证。哺乳期间应注意以下几点:

1、产后要早吸吮。

分娩后30分钟,母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁,也有利于乳房的健康和子宫的收缩。

2、根据具体情况选择正确喂奶方式,一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。

正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过25分钟。

用手顺乳腺管的方向按摩10分钟

3、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,喂奶时应将乳房托起,喂完奶,还应。

每日至少用温水洗浴乳房两次

4、,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。

注意婴儿口腔卫生

5、,如有乳头破损,要停止喂奶并及时治疗。

哺乳期妇女应注意休息,保持精神愉快。

6、产后妇女忌过度节食,因为乳房内部组织大部分是脂肪,乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。

产后女性的睡姿要正确,睡姿应以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,

7、这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。

洗浴要得法,忌用过冷或过热的浴水刺激乳房

8、。在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

哺乳期一定要佩戴文胸

9、,由于这期间乳房在增大,又经常被宝宝吮吸,很容易下垂,所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。产后也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑坚持戴胸罩。

按摩及运动篇

二、

这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去结实、坚挺、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。

1、将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。

2、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩,可有效改善胸部外扩现象。

3、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外缘,由下往上滑动的同时,将腋下赘肉往内拨,按摩直到保养产品完全吸收,可预防胸部下垂,帮助改善副乳现象。

4、两腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,将双臂沿双肩水平方向往前直伸,接着双臂向后,胸部前挺。此套动作连做数次,每分钟重复做25—30次为宜。

5、以手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃,每分钟重复做25—30次为宜。

6、仰卧,双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方,速度同上。

7、床上俯卧撑──身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。

8、地板丰胸运动──平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。哑铃可以用装满水的矿泉水瓶代替。

贴心提示:坚持做俯卧撑等扩胸运动,可促使胸肌发达有力,增强对乳房的支撑作用。但产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进。如果正在哺乳时进行健胸计划则应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应适量喝水以防止脱水。

三、膳食篇

饮食也对乳房坚挺的外型起到决定作用。很多产妇在分娩后,会急于减肥,想尽快恢复身材,所以采用了节食的方法,这种方式是不科学的,同时盲目节食减肥会使乳房随之缩小,并且还会影响到乳汁分泌,进而影响到宝宝的健康。产后预防乳房下垂正确饮食可参考以下几点:

1、含盐过多的食品会因为肌体组织中“保存”了大量水分而导致乳房下垂,应少食。

2、蛋白质可以促进胸部的正常发育。尤其是在青春期时,应摄入足够量的上述营养物质,以保证胸部能发育得完全而漂亮。

3、豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用,磷脂的黄豆、花生,或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的丰胸食物;而海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物,也是众多宝妈所钟爱的。

4、维生素是美化胸部的重要营养元素,有助胸部发育。富含维生素C的食品,如高粱和猕猴桃,可以强化组织纤维。另外,对健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等,富含维生素E的食物,如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维他命A的食物,如花椰菜及葵花籽油等,可刺激到激素的分泌;含维他命B的食物,如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等,有助激素的合成,这些都对保持乳房的挺拔很有帮助。

【责任编辑:徐翔】
频道精选
百万梦想破碎兄弟反目成仇 起底车智汇7级金字塔经销模式

百万梦想破碎兄弟反目成仇 起底车智汇7级金字塔经销模式

广州亚美公司现在经常将车联网与车智汇的理念混在一起谈,进来的人都觉得,自己在做一个国家认可的大项目。也许这就是所谓的自欺欺人。
车智汇
高管内讧,一点资讯上演控制权“罗生门”

高管内讧,一点资讯上演控制权“罗生门”

1月22日,一点资讯原CEO李亚声称此前的罢免不具法律意义,这距离一点资讯宣布任旭阳接任CEO不到24小时。李亚同时还印证了此前业内人士对内讧的猜测。
一点资讯 高管内讧
这看的动人,看的温暖 啥是佩奇?为啥是佩奇?

这看的动人,看的温暖 啥是佩奇?为啥是佩奇?

睡前聊一会,梦中有世界。昨晚,仿佛忽然之间,很多人的朋友圈被短片《啥是佩奇》刷屏了。
佩奇 头条 小猪佩奇
网易考拉深陷信用危机 加拿大鹅赴东莞实物鉴定“真假难辨”

网易考拉深陷信用危机 加拿大鹅赴东莞实物鉴定“真假难辨”

加拿大鹅(Canada Goose)事件一波三折,网易考拉到底卖的是真鹅还是假鹅,至今尚未有一个权威鉴定。 1月15日,网易考拉与浙江省杭州市东方公证处的公证人员一同前往广东
加拿大鹅 网易考拉售假
从“移动SBF胜博发娱乐官网第一股”到被纽交所除名退市 网秦都经历了什么

从“移动SBF胜博发娱乐官网第一股”到被纽交所除名退市 网秦都经历了什么

纽交所正式通告美国证券交易委员会(SEC),其认为凌动智行已不再适合继续上市及交易,因此计划于今年1月22日将凌动智行除名退市。
头条 移动SBF胜博发娱乐官网 网秦 凌动智行
汽车之家四面楚歌:合作伙伴纷纷解约 封杀风波骤起

汽车之家四面楚歌:合作伙伴纷纷解约 封杀风波骤起

对于两大经销商集团解约造成的影响,外界预估汽车之家的损失将达上亿元。李竑在社交媒体发文的配图上称,“第一块多米诺骨牌倒下,2019中升即将贡献的过亿元预算
汽车之家 头条 运通集团
继权健后“天狮”被爆传销 已致155人死亡!

继权健后“天狮”被爆传销 已致155人死亡!

2009年以来,全国以“天津天狮”名义进行的传销活动引发各类刑案2781例,除了以“组织、领导传销活动罪”定罪的案件,其他案件主要表现为非法拘禁、故意杀人等,共
权健 天狮 传销
趣头条的2018:下沉市场的“高光”与“走光”

趣头条的2018:下沉市场的“高光”与“走光”

在资本市场上,属于趣头条的高光时刻并不长,从高位跌到“破发”也仅仅用了7天时间,虽然其股价在2018年末出现了一波回暖,目前已回到发行价上方,但仍未回归“高
趣头条 头条
锤子科技被法院冻结266万元 因有转移财产的企图

锤子科技被法院冻结266万元 因有转移财产的企图

近日,北京市大兴区人民法院冻结了北京锤子数码科技有限公司(简称“锤子科技”)在招商银行账户内的存款人民币265.84万元。
锤子科技 资产冻结
高通胜利!苹果从德国官网下架iPhone 7/8 宣告停售

高通胜利!苹果从德国官网下架iPhone 7/8 宣告停售

在慕尼黑地区法院做出裁决后,苹果公司已从其德国官网和商店下架iPhone7和iPhone 8。法院裁决称,这两款iPhone侵犯了高通在智能手机节能技术方面的专利。
高通 网络设备 苹果 iPhone 停售

2017-2018 Copyright © 古都科技网 豫ICP备18040629号

技术支持:沿亮科技 www.yanliangcloud.com